▲運動333。（圖／翻自 網路）

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年紀越大，越能感受到身體的變化，明明保持過去一貫的生活型態，卻出現肌肉痠痛與手麻腳麻的情況。同樣的工作，以前做得輕鬆，現在做卻感覺吃不消。那要如何做才能達到目標且能遠離失能失智呢？物理治療師指出，方法有很多，其中以「聰明吃，快樂動」就是一個最簡單的方法。

治療師說，多吃蛋白質、規律運動、不抽菸，為老年做好準備。此外還有國民健康署推動的「運動333」，就是每周至少運動3次，每次運動至少30分鐘，每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上，讓人保持年輕活力。

雖身體的老化是無法避免的，但民眾可以把目標放在「健康老化，遠離失能」的精神指標上。健康老化是指除了免於病痛外，還要維持身體功能，不失能、不失智，就連心靈層面也要健康，並能擁有活躍的社交生活，對社會有所貢獻。